安心吃粽不增重　「果」然有方法
03 Jun 11:30 AM

▲飯後2小時內食用1~2顆的奇異果，所含的「奇異酵素」能幫助分解蛋白質，讓人體充分吸收，豐富的「膳食纖維」，既促進腸胃蠕動，又能減低胃脹氣、緩解便秘。（圖／資料照）

記者黃采薇／台北報導

端午粽香四溢，把山珍海味和創意包進粽子裡，端午不吃幾顆粽子應景，怎麼對得起自己！但在健康意識抬頭下，到底要怎麼吃才能兼顧美味與健康，減輕美食背後高油、高鈉、營養不均衡的危害，讓身體、腸胃笑呵呵。

▲不少人一到端午期間就餐餐只吃粽來填飽肚子，忽略了粽子食材多為肥肉、乾貨類，更容易造成膳食纖維及營養攝取不足。（資料照／示意圖／翻攝自網路）

端午節吃過量的粽子，易營養不均衡、膳食纖維不足
可能是家裡粽子多或是攜帶方便，不少人一到端午期間就餐餐只吃粽來填飽肚子，忽略了粽子食材多為肥肉、乾貨類，更容易造成膳食纖維及營養攝取不足，不但無法滿足人體的營養需求，還容易發生便祕或排便不順的狀況。

營養師程涵宇解釋，人體在進食含豐富蛋白質的肉類、乳製品或魚類後，體內的消化系統需花費較多時間分解蛋白質，尤其，民眾每逢節慶假日，總是不忌口，就像端午節很容易因為粽子好吃，就一顆接著一顆的吃下肚，但是粽子裡的糯米、肉類、花生、蛋黃等，這些富含豐富蛋白質的食材，因為份量也較多，不只容易讓人胃脹，也會造成血糖上升的現象，使得身體產生疲倦的感覺。

搭配富含「膳食纖維」的水果　提升腸胃機能、解便祕
當餐中吃完粽子，營養師程涵宇也建議，想減緩食用後「胃嘟嘟」的不適感，應該搭配蔬菜湯，或是餐後吃些富含天然酵素、膳食纖維的水果，像是奇異果、鳳梨、木瓜等。像奇異果所含的奇異酵素，能促進分解蛋白質分解，幫助消化，有助於減低胃脹氣的不適。而今年(2016)在紐西蘭舉行的第一屆健康研討會中，彙集研究指出，奇異果的膳食纖維擁有較高的保水能力，有助腸道蠕動、促進排便，縮短體內廢物停留的時間，每天吃2顆奇異果有助腸胃健康。

▲炎夏裡人體除了補充水分外，更要多補充高維生素C、抗氧化能力高的低GI水果（圖／資料照）

奇異果高維他命C也能抗氧化
身處酷熱炎夏的端午節，民眾在路上行走，容易因為曬到過量的紫外線，也會增加皮膚中的「自由基」，經研究發現，這些自由基會破壞皮膚細胞的DNA，加速人體細胞、皮膚的老化（氧化），造成傷害。

程涵宇提醒，除了補充水分外，更要多補充維生素C、E等具有抗氧化能力的食物。像富含維生素C的芭樂、小番茄或是奇異果等低GI水果都是不錯的選擇。

程涵宇建議，水果還是以「直接吃」為佳，果肉擁有膳食纖維，打成果汁的話，雖然營養的分子變小，但會切斷果肉裡的膳食纖維，GI值也會升高，她也提到一點，吃完粽子後建議喝杯新鮮果汁別喝茶，因為茶及咖啡中的單寧酸等，會導致肉類、蔬菜中的鐵質吸收率降低，而維生素C反而可以增加其鐵質吸收率。

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BH按摩椅業績遙遙領先　再創銷售高峰
03 Jun 11:00 AM

圖、文／BH提供

西班牙知名按摩椅品牌BH，2016年母親節，光是單一按摩椅品項業績即成長了50%。BH觀察到按摩椅市場的快速成長，在台灣及中國內銷的上半年業績大幅提升。相較於其他品牌受不景氣而紛紛撤出北市高租金實體門市時，BH今年預計擴增台北市新據點多達10間實體門市通路。

經去年BH重新定位按摩器材產品線策略後，新推出的按摩椅功能特性更貼近台灣及亞洲人按摩習慣，讓台灣地區消費者更能感覺到智能按摩新體驗！

尤其是在BH集團引進日本與台灣的按摩椅最重要的體型偵測技術之後，整體的產品精緻度與完成度直接提升到接近日本按摩椅的精準度，從2016年上半年度開始，BH的按摩椅銷售數字就開始不斷累積成長，形成不景氣市場中的一大亮點。

BH 成功整合「按摩器材」與「健身器材」市場

BH於2006年成立以來，經過10年深耕台灣市場，透過品牌行銷、產品導購策略，成功的將「按摩器材」與「健身器材」進行整合，有別於其他品牌，BH投入大量研發製程，針對按摩器材及健身器材的軟硬體部份。締結了BH在2016年上半年，達成雙主力產品按摩器材及健身器材台灣市場銷售業績高峰！

外型時尚及功能獨特的家電，形成近年來M型化購物趨勢歐。購買的標準不再只是以價格為首選，消費者更重視產品所能提供的附加價值感，從高端吸塵器、吹風機等產品都熱賣，就連居家享受的按摩椅也是業績火熱，各大品牌紛紛推出新款按摩椅與代言人吸引消費者。

2016母親節檔期，在各家按摩椅品牌之中，就屬與Dream Girls合作的「BH按摩椅」成績最亮眼。BH按摩椅以全新的產品線策略、整合線上搭配線下的營銷模式，加上代言人活動的推波助攔，讓整體品牌的口碑不斷攀升，連帶營業額也創下BH按摩椅在台灣的高峰，整體成長幅度達到了50%。

BH銷售部經理表示，在不景氣的時代，消費者荷包縮水，造成購買東西時考慮期拉長。加上網路搜尋形為，各品牌評價取得便利，消費者貨比三家的購買特性，會讓本身有口碑的產品更受到消費者青睞，這也是BH按摩椅銷售超過預期的主因。

未來BH也將再新增台灣實體通路據點，注重在按摩器材市場的整體策略，搭配高水準的產品研發，希望帶給消費者更多樣化的選擇。

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累了嗎？瑞瑪席丹慵懶輕旅行　帶你到城市角落偷個閒　
03 Jun 11:00 AM

▲形象清新健康的瑞瑪席丹，工作之餘喜歡走出戶外接近大自然（圖／記者李毓康攝）

《ETtoday東森新聞雲》提醒您：喝酒不開車，開車不喝酒。

記者浦天慶／台北報導

炎熱的夏天來臨，在這又吵又擠的城市裡想轉換一下心情，不妨在午後偷個閒，來一趟城市的輕旅行吧！《ETtoday東森新聞雲》，請到了陽光女神瑞瑪席丹，帶我們去台北市信義區的四四南村，感受懷舊悠閒的眷村風情，她還要分享輕旅行時的必備小物，讓大家可以透過暫時的放空，幫自己找回滿滿的正能量喔！

一頭隨性的長髮，身上穿著簡單的Ｔ恤和夾腳拖鞋，陽光般的笑容好迷人，瑞瑪席丹就是這樣一位自然又率真的女生。喜愛旅遊的她在工作之餘，喜歡開車到偏僻的山裡，找條小溪就這麼待上一整天，把壓力和煩惱釋放出去，若是沒有時間到郊外，則會上街走走探索巷弄尋找驚喜，像是位於台北信義區101對面巷子裡的「四四南村」，就是他新發現的地點，瑞瑪笑著說：「有時候不經意，走著走著就會發現意想不到的好地方，還記得第一次走近四四南村時我好驚訝，沒想到在台北市的鬧區裡，會有這麼特別的地方，而且從市中心來到這裡車程不用10分鐘，就能躲開塵囂轉換心境，進入自己的小天地裡，我覺得好幸福喔。」

▲烏克麗麗是瑞瑪席丹旅行時必備的物品，有音樂陪伴時可以夠忘掉許多煩惱。（圖／記者李毓康攝）

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瑞瑪席丹說，「一直都很喜歡那種舊舊的風格，對文化和歷史也非常有興趣，剛好四四南村擁有濃濃的眷村古早味，特殊的氛圍很吸引人，所以有時候會一個人跑到這裏，享受清幽的環境氛圍，也能幫助沈澱自己的思緒，我覺得很棒！」說著說著，瑞瑪從包包裡拿出了一把烏克麗麗，信手捻來就是一首輕鬆動人的旋律，沒有正式拜師學藝過，有些音樂天份的她，從網路影片自學了好多首音樂和弦，現在只要有旅行或朋友聚會，就一定會帶將烏克麗麗帶在身邊。

瑞瑪拿起背包，開始分享他的輕旅行隨身必備物品，「這個其實是隨身喇叭喔，我會依照當天的心情和感覺，播放喜愛的音樂，你們知道嗎！音樂真的有種魔力，可以穿透靈魂，很容易受到感動呢。」接著，瑞瑪像小女孩發現秘密般，拿起了一個太陽眼鏡盒，讓大家猜猜裡面裝了什麼？當眼鏡盒打開來那一刻，讓在場的每個人都發出了驚歎聲，裡面裝著的竟然是一瓶海尼根啤酒！「這麼Mini的啤酒很可愛吧！當初在便利商店發現它時，我就覺得怎麼會出這麼迷你的小啤酒，有時候需要放鬆一下時，這樣的大小喝起來量剛剛好，所以我也準備了一些在家裡，今天出門時發現太陽眼鏡盒剛好裝得下耶，就一起帶出來了，是不是超適合輕旅行呢！」

▲瑞瑪席丹的輕旅行新寵，就是這瓶能裝進太陽眼鏡盒的迷你啤酒。（圖／記者李毓康攝）

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才剛從美國度假回來台灣，瑞瑪席丹的節目主持、拍廣告、活動邀約不斷，行程滿檔的她，今天因為採訪，難得偷到了一點點悠閒時間，「我認為多多走出戶外，對健康、對心情都是很好的，像我這次去美國兩個月，挑戰了夢想已久的公路旅行，還走訪了國家公園景點，回來後整個人有煥然一新的感覺！」瑞瑪透露，在旅行的過程中，不僅覺得心胸開闊了，眼界和心態也有所不同，以前很在意和放不下的事，也突然覺得不是那麼重要了，因此非常鼓勵大家多多出去走走，欣賞這世界不同的美麗風景，就算是偶爾到城市的角落放鬆一下，心靈也能得到很多的收穫唷。 

▲瑞瑪席丹很喜歡四四南村獨特的眷村古早味氛圍，來到這裡可以短暫逃離塵囂，舒緩壓力。（圖／記者李毓康攝）

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